зөвлөгөө

бичсэн: bilegee_2012 , 2012-06-07,16:43

Хөдөлгөөн- хүний амьдрах, эрүүл аж төрөх, эрүүл явах, ихийг бүтээхийн эх сурвалж


Хөдөлгөөн- хүний амьдрах, эрүүл аж төрөх, эрүүл явах, ихийг бүтээхийн эх сурвалж Та эрүүл байхыг хүсвэл доод тал нь 30 минут, түүнээс дээш хугацаанд дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөнийг долоо хоногт гурваас доошгүй удаа хийх, эсвэл өдөрт 10000 алхам явган явж хэвшээрэй.

 Тогтмол дасгал хийх нь бие махбодь, оюун ухааны аль алинд нь ашигтай. Дасгал нь зүрхний үйл ажиллагаа, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчинг чангаруулж, таргалалтыг багасгах, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой. Сэтгэлзүйн хувьд бухимдал багасаж, сэтгэл санаа тайвширдаг....

[Дэлгэрэнгүй...]
төрөл:Зөвлөмж
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

зөвлөгөө

бичсэн: bilegee_2012 , 2012-06-07,16:42

Хөдөлгөөн, дасгалын тухай ойлголт

Бүх насны хүмүүс өөрийн амьдрах хугацаандаа тогтмол биеийн хөдөлгөөн хийж байдаг. Хөдөлгөөн нь хүний амьдралын маш чухал зүйлийн нэг юм. Хөдөлгөөнийг дотор нь:

  • ахуйн хэрэгцээнээс үүссэн өөрийн эрэлт хэрэгцээнд тулгуурласан (хог шүүрдэх, шал, аяга таваг угаах, гэр цэвэрлэх зэрэг),

  • байгалиас заяасан бие махбодийн үндсэн хөдөлгөөн (алхах, суух, босох, хэвтэх, явах, гүйх, харайх, авирах зэрэг) гэж ерөнхийд нь 2 хуваадаг.

Хүн зорилготойгоор хөдөлгөөнөө идэвхжүүлдэг. Хашаа хороо, зам талбай цэвэрлэх, ногоо тарих ба арчлах зэрэг нь бүгд идэвхитэй х...

[Дэлгэрэнгүй...]
төрөл:Зөвлөмж
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

зөвлөмж

бичсэн: bilegee_2012 , 2012-06-07,13:47
Зөвлөгөө
                                                                                 Эцэг эхэд өгөх зөвлөгөө

Эдийн засагч болохын тулд эдийн засаг, эдийн засагч хоёрын ялгааны тухай мэдэж авах хэрэгтэй.
Эдийн засаг ихэвчлэн унах хандлагатай байхад эдийн засагчид гол төлөв дэвших чиглэлтэй байдаг. Эдийн засаг нь эдийн засагчдийнхаа элбэг хангалуун амьдралын баталгаа болдог байхад, эдийн засагчид нь эдийн засгийн уналтын vндсэн шалтгаануудын нэг болох нь олонтоо. Эдийн засаг хаана уруу дорой байна, тэнд эдийн засагчдийн нэр хvнд өндөр байдаг б...
[Дэлгэрэнгүй...]
төрөл:Зөвлөмж
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих

Зөвлөгөө

бичсэн: bilegee_2012 , 2012-06-07,12:31
                   Хорт хавдраар өвчлөхгүй байх 10 арга

-Аль болох боломжийн хэрээр туранхай байх
-Өдөрт 30 минутын гимнастик хийх
-Чихэрлэг ундаа уухгvй байх
-Ногоо, жимс ахиу идэх
-Махны хэрэглээг хязгаарлах
-Давсалсан, боловсруулсан махнаас зайлсхийх
-Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах
-Давсны хэрэглээг хязгаарлах
-Хорт хавдраас сэргийлэх гэж цагаан хоолны нэмэгдэл бvтээгдэхvvнийг хэрэглэхгvй байх
-Хvvхдээ хөхөөр хооллох
...
[Дэлгэрэнгүй...]
төрөл:Зөвлөмж
сэтгэгдэл: | Сэтгэгдэл бичих